Mengatasi masalah kesehatan mental atau stress

Jadi, ceritanya gini, zaman sekarang banyak banget orang yang berjuang dengan masalah kesehatan mental macam depresi, kecemasan, sampe yang namanya overthinking. Banyak yang nyoba segala macem cara buat ngatasin, mulai dari minum obat sampe ikut terapi ini itu. Tapi, ternyata, banyak dari cara-cara itu yang nggak ngena ke akar masalahnya, yaitu ada yang nggak beres sama sistem saraf otonom kita.

 

Nah, sistem saraf otonom ini tugasnya ngatur kerjaan organ-organ dalam tubuh kita, kayak jantung, paru-paru, sampe lambung. Kalau sistem ini lagi error, bisa jadi itu penyebab utama kenapa kita merasa cemas atau sakit di bagian organ dalam.

 

Sistem saraf otonom ini punya dua bagian: simpatis sama parasimpatis, dan dua-duanya ini kerjanya kayak yin dan yang, saling berlawanan. Bagian simpatis itu yang bikin kita siap 'ngelawan' atau 'lari' kalo lagi ada bahaya. Tapi, karena kita disiapin buat 'bertempur' atau 'kabur', beberapa fungsi tubuh kayak pencernaan jadi kena dampaknya.

 

Biasanya, kalo kita lagi stress atau ada di situasi yang bikin tegang, otot kita langsung siaga dan tegang. Ini sih bagus kalo emang lagi ada bahaya yang beneran. Tapi, kalo kita terus-terusan stress atau tegang, meskipun sebenernya udah aman, sistem saraf simpatis kita jadi kelewat aktif dan itu nggak bagus buat kesehatan jangka panjang.

 

Kebalikannya, sistem parasimpatis itu yang bantu kita rileks dan 'istirahat'. Idealnya, tubuh kita itu bergantian antara tegang sama rileks, tapi masalahnya, banyak dari kita yang kejebak di mode 'siaga' terus karena stress yang nggak berkesudahan.

 

Nah, dari sini bisa diliat, kenapa banyak terapi atau obat yang cuma ngatasin gejala aja nggak cukup efektif. Karena yang harusnya ditangani itu cara tubuh kita merespon stress.

 

Di sini juga dibahas soal terapi kraniosakral, yang muncul dari ide bahwa struktur tulang tengkorak kita itu bisa memberi pengaruh ke fungsi otak dan sistem saraf. Gagasan ini berangkat dari observasi bahwa tulang-tulang tengkorak bisa sedikit bergeser satu sama lain, dan pergerakan ini bisa dimanfaatkan untuk meredakan tekanan di sistem saraf.

 

Jadi, intinya, buku ini mau ngasih tau kita kalo buat ngatasin masalah kesehatan mental atau stress, kita harus mulai dari ngerti gimana sistem saraf otonom kita kerja. Dan dari situ, kita bisa mencari cara-cara yang lebih efektif buat ngatur ulang respons kita terhadap stress, daripada cuma ngandelin obat atau terapi yang nggak ngena ke akar masalahnya. Lumayan kompleks, tapi menarik banget buat dipelajari lebih lanjut!

 Sumber Buku: 

Vagus Nerve Exercises To Rewire Your Brain: Stimulate

Your Vagus Nerve With Natural Self-Healing Daily

Exercises For Anxiety, Depression, Trauma & Overthinking

 

By Tiegan Williams